Йога-зарядка для беременных 1
Данный комплекс может использовать любой человек, если ему он отзывается.
Смотрите также: Йога-зарядка для беременных 2 (варикоз/отечность ног)
!Поясница ровная! Выгибаться не нужно! Вытяжение вверх
!Обязательно напряжены ягодицы и поджат копчик!
!Обязательно напряжены ягодицы и поджат копчик!
Вытяжение в ровную линию (поясница не провисает и не выгибается)
Расслабление на предплечьях (поясница не провисает и не выгибается)
Спина ровная. Вытяжение вверх. Если не получается удерживать спину ровной, тогда сгибаем колени
Наклон с ровной спиной. Поддерживаем корпус руками
Работаем с мышцами тазового дна
Пранаяма (дыхание)
Расслабление и медитация