Йога-зарядка для беременных 1

Данный комплекс может использовать любой человек, если ему он отзывается.

Смотрите также: Йога-зарядка для беременных 2 (варикоз/отечность ног)

!Поясница ровная! Выгибаться не нужно! Вытяжение вверх

!Обязательно напряжены ягодицы и поджат копчик!

!Обязательно напряжены ягодицы и поджат копчик!

Вытяжение в ровную линию (поясница не провисает и не выгибается)


Расслабление на предплечьях (поясница не провисает и не выгибается)

Спина ровная. Вытяжение вверх. Если не получается удерживать спину ровной, тогда сгибаем колени
Наклон с ровной спиной. Поддерживаем корпус рукамиРаботаем с мышцами тазового дна

Пранаяма (дыхание)

Расслабление и медитация

Смотрите также: Йога-зарядка для беременных 2 (варикоз/отечность ног)