Специалисты

Герасимович Наталья - автор проекта «Школа Женского Здоровья», ведущий инструктор по системе Vagiton (тренировка интимных мышц) в Беларуси,  основатель Школы Вагитон в Минске,  йога-эксперт по практикам для женского здоровья, инструктор йоги с акцентом на практики для женского здоровья (методика корректного подхода к позвоночнику – Ваджра йога), йоги для беременных и послеродового восстановления, сексолог, автор курсов и семинаров по женскому здоровью, мама троих деток.

В своих программах для женщин я сочетаю различные методы йоги, систему Vagiton (Вагитон), знания и техники сексологии и других практик, используя абсолютно всё, что работает и приносит результат. Я уверена (на своём примере и опыте женщин, которые у меня занимаются), что с помощью достаточно простых, но эффективных практик можно поддерживать здоровье на хорошем уровне, чувствовать внутренний комфорт и спокойствие, быть более радостной, творческой и вдохновленной, наслаждающейся и цветущей. Именно эти и подобные задачи я помогаю решать на своих занятиях.

Ко мне приходят женщины абсолютно разного возраста и разных профессий, со своим уникальным состоянием и здоровьем, со своими задачами и вопросами. Но всех объединяет интерес к теме Гармоничного Женского Здоровья. Именно поэтому мои курсы и программы комплексные, синтезирующие в себе вышеперечисленные направления. Мы работаем не только с телом и интимными мышцами, но и с правильным дыханием, навыком расслабления и мягкого присутствия, выстраиванием правильной осанки и корректных для позвоночника упражнений, раскрываем свою естественную сексуальность и чувственность. Всё это и мнооооогое другое очень важно для женщины. Здоровая и счастливая женщина – это прекрасно и ценно для неё самой, её семьи и для общества в целом!

Немного о моём Пути:

Начался мой путь с йоги. К 20 годам из-за профессиональных занятий спортом и достаточно напряжённой активной жизни у меня уже был букет болезней. А мне всего 20! Медицина мне не смогла предложить эффективные методы восстановления здоровья. И я начала ПОИСК. Совершенно «случайным образом» познакомилась с йогой и мне помогла данная практика – очень простая и мягкая. Так я каждый раз возвращалась к этой системе, чтобы поддержать своё здоровье. И когда решился мой самый сложный вопрос с восстановлением женского менструального цикла (он полностью остановился на год), – я окончательно утвердилась в тех плодах, которые несёт данная практика. Пройдя долгий путь поиска школы йоги, обрела разумное и обоснованное знание в школе Ваджра Йоги Анатолия Пахомова (методика корректного подхода к позвоночнику). Самое важное, что выделяет данную школу – это осознанное отношение к телу и выстраивание практики с учётом природной подвижности тела и основ биомеханики. Результаты данной практики вдохновляют! Можно много и долго рассказывать, но я предлагаю – проверьте на своём опыте!

Возможно, ввиду своих личных проблем со здоровьем, мне всегда были интересны практики с акцентом на женское здоровье, которые помогают чувствовать себя лучше, легко забеременеть, восстанавливаться после родов, быть наполненной качественной энергией, но в то же время быть расслабленной и сексуальной. И на инструкторском курсе по йоге мне открылась практика Вагитон и её важность для женского здоровья. Я почувствовала – в этом есть огромная польза и тайная женская сила! Изучая глубже методики по работе с мышцами тазового дна, поняла, что система Вагитон – это самое ценное из всего, что есть сейчас в океане различных направлений по работе с интимными мышцами. Обучалась я у создателя системы – Юрия Корнева и ведущего специалиста по подготовке инструкторов – Оксаны Алексеевой. Инструкторский курс дал мне самое важное – понимание того, насколько тема работы с интимными мышцами и всесторонняя практика с животом важна и даже просто необходима женщинам, и насколько мало женщины знают об этой теме!

Часто женщины приходят в систему Вагитон в надежде повысить качество секса, развить чувствительность интимных мышц и т.д. Я увидела эту тенденцию и так началось моё путешествие в мир сексуальности и обучение сексологии. Важность темы раскрытия сексуальности для наших женщин сложно переоценить. Раскрывая себя в этой теме, мы высвобождаем колоссальное количество энергии, наполняемся интересом и желанием, открываем с новой стороны себя, своё тело, свои фантазии, своего партнёра. В этой теме огромный ресурс для каждой женщины!

Что меня вдохновляет?

Вижу результаты и это вдохновляет! Женщины решают вопросы со своим здоровьем – это очень и очень важно! Становятся более мягкими и расслабленными, входят в хороший контакт со своим телом, эмоциями, прикасаются к новому состоянию и начинают жить из него, появляется сексуальный интерес и желание, зажигаются глаза. Я счастлива быть причастной к таким изменениям. Я вижу эти изменения и понимаю, что – я на правильном Пути.

С радостью приглашаю Вас на мои занятия и курсы, до встречи! Приглашаю на мою страничку, чтобы следить за новостями  www.facebook.com/natasha.gerasimovich

Анастасия Згурская – инструктор по йоге с акцентом на практики для женского здоровья (методика корректного подхода к позвоночнику – ваджра-йога), йоге для беременных. Организатор фестивалей и семинаров в области йоги, здоровья и развития. 

Я знакома с практикой йогой уже более семи лет. Йога для меня — это способ быть в гармонии с самой собой, приводить в порядок свои мысли и чувства, а тело держать в хорошей форме.

Мне нравится, что для практики йоги нужно только собственное присутствие и коврик. Это полная свобода от условностей и ограничений внешнего мира.

Йога очищает организм и тонкое тело, снимает блоки и освобождает сознание. Я постепенно учусь по-настоящему чувствовать себя, свое тело, разбираться в своих переживаниях и потребностях.  Йога—это путь к себе, как бы пафосно это не звучало.

На этом пути я стала лучше понимать не только себя, но и окружающих, быть терпимее и больше открываться людям. В какой-то момент мне захотелось поделиться с ними теми навыками и знаниями, которые делают мою жизнь полнее и насыщеннее. Так начался мой путь как инструктора.

Групповые занятия представляются мне возможностью для безопасной и удобной тренировки ума и тела, сама же практика начинается за пределами зала. Именно там, в обычной жизни, нам пригодятся ясность ума, умение сосредоточиться или расслабиться, вовремя распознать свои эмоции и управлять ими. Для успешного решения повседневных задач нам нужно поддерживать здоровое тело, развивать чуткость к нему, способность вовремя заметить неполадки и помочь восстановиться.

Все эти навыки мы и развиваем на занятиях, прокачивая кровь и лимфу в асанах и успокаивая ум в процессе медитации.

Если помнить об этих задачах и адекватно оценивать себя самих, то отпадает желание соревноваться с соседом по коврику или пытаться выполнить сложную асану из книги. Человек учится чувствовать себя, свое тело и действовать в рамках комфорта, постепенно получая «допуск тела» к различным позам.

Сейчас на занятиях я делаю акцент на женской практике и йоге для беременных. Женский организм отличается от мужского, а его уникальная задача – давать новую жизнь – выдвигает определенные требования к его подготовке. Для женского здоровья и красоты очень важно женщине научиться работать с мышцами тазового дня (интимными мышцами), полноценно расслабляться, освоить различные манипуляции с животом, гармонично и правильно дышать, а также поддерживать здоровье позвоночника.

На своих занятиях практикую корректный подход к позвоночнику (школа КПП Анатолия Пахомова), также применяю техники системы VAGITON для женщин. Организатор фестивалей и семинаров  области йоги, здоровья и развития с 2013 года.

Наталья Раецкая – сертифицированный инструктор йоги,  преподаватель йоги для женщин, эксперт по йоге для лица, сертифицированный инструктор по практикам осознанности и медитации.

К йоге я пришла постепенно, осознанно, с пониманием того, что это один из инструментов познания себя.

Практика йоги помогает заботиться  о здоровье, как способ понимания и принятия себя, даёт возможность через процесс осознания лучше видеть  мир вокруг, это не только практика в зале, но и мудрость, которую можно использовать в жизни.

Женские практики отличаются мягкостью, согласуются с естественностью и природностью.

Преподавая йогу в женских группах я использую бережные упражнения для поддержания здоровья и укрепления тела.   Выполняя простые доступные формы, не вторгаясь в жизненно-важные ресурсы тела, а скорее сохраняя их, мы добиваемся ровного устойчивого ощущения крепкого здорового тела и при этом состояния цельности и отсутствия усталости.

Осознанность – основа любых моих практик. Это навык, который считаю одним из самых важных  в жизни. Практики осознанности помогают находиться в глубоком контакте с собой, понимать себя на уровне ощущений, эмоций, мыслей, сохранять внутреннее равновесие.  

И конечно же, практики развития внимательности и осознанности я использую и в занятиях для лица.

О моём подходе в занятиях с лицом

Делясь своими знаниями и опытом в этой области, я использую комплексный подход, не ограничиваясь только работой с мышцами лица.  Я вижу своей целью донести важность начального состояния любви к себе, отношения к себе с заботой. И далее через понимание – как и зачем – вы сможете осознанно выбирать для себя подходящие упражнения и методы.

На занятии Йога для лица мы учимся чувствовать мышцы, осознавать ощущения в лице, распознавать излишнее напряжение, учимся расслаблять те мышцы, которые в мимике не участвуют, замечать, как проявляются в лице и теле наши эмоции, понимать, что наши глаза транслируют наше состояние, отражают то, чем мы наполнены.

У меня есть несколько программ по лицу:

-  коротких комплексов заботы о лице на каждый день

– программа более полного погружения с изучением упражнений фейсфитнеса, где мы подробно изучаем технику,  учимся ставить руки, уделяем внимание каждой зоне лица отдельно

-  дополнительные способы расслабления и помощи лицу: массажные техники, тейпирование.

Мне хочется, чтоб практики для лица гармонично входили в жизнь женщины,  становились ухаживающими ритуалами, доставляя удовольствие.